アンチエイジングが趣味の３０代主婦が教える、マイナス５歳を可能にする、簡単、即実践方法教えます。>食物繊維の多い,ゴボウの効果

食物繊維を摂るために、私がしている事を
紹介していきますね。
多い食品の中で紹介しましたが、
まずは玄米です。
お米に玄米を混ぜるようにしました。
全部玄米でも問題ないですよ。

次にこれは私がいま１番注目している食品ですが、
ゴボウです。
ゴボウは日本人しか食べないそうです。
外国人の方は木の根っこだと思っているみたいです。
好き嫌いがあると思いますが、わたしは、
きんぴらごぼうを作り置きしておきます。
２，３日なら問題なく持ちますので、
夜に食べるようにしています。

この私、特製のきんぴらですが、ニンジンもたくさん
入れています。あと大豆も入れています。
そして食べる前に軽くすり潰したゴマを
かけます。これで、ビタミン、食物繊維を上手に
摂れます。
ゴボウに合う食べ方を日々考えましたが、
これが１番おいしく、ヘルシーに食べられます。
ゴボウについてもう少し書いていきます。